Indicators on تحسين المزاج You Should Know
Indicators on تحسين المزاج You Should Know
Blog Article
تمت الكتابة بواسطة: رزان جمال آخر تحديث: ٠٧:٤٣ ، ٢ ديسمبر ٢٠١٨ ذات صلة أطعمة لتحسين المزاج
أثبتت تمارين اليوغا والتأمل، فعالية كبيرة في الحصول على الاسترخاء وتفريغ الطاقة السلبية، ومنح حالة مزاجية جيدة، من الأمثلة على هذه التمارين: وضعية اللوتس، ووضعية الألماس، وتمارين التنفس العميق، تمارين البلانك.
يُقرُّ معظم مدمنو القهوة بصحة الاعتقاد السائد بالشعور بالسعادة الفورية الناتجة عن احتساء قهوة الصباح. ولعلَّك قد تحتسي كوباً من القهوة حين تحتاج عادةً إلى التركيز على أمرٍ معين، أو إلى البقاء في حالةِ يقظةٍ ذهنية؛ إلا أنَّه يوجد دليل على أنَّ هذا المشروب يمكن أن يعزز مزاجك أيضاً.
هل يمكن تحسين المزاج بالأعشاب؟ ما هي الأعشاب التي قد يكون لها تأثير إيجابي على المزاج؟إليكم أعشاب لتحسين المزاج : وصفات متنوعة من مطبخكم.
ولا يمكن اعتبار الأنشطة البدنية وممارسة التمارين الرياضية شيئًا واحدًا، ولكن كليهما مفيد للصحة.
توضح الأبحاث التي أجريت على الاكتئاب والتوتر وعلاقتهما بممارسة الرياضة أن فوائد الصحة العقلية والبدنية للرياضة يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتحد من الشعور بالقلق.
إذ يمكن لقلة الوقت الذي تمضيه تحت أشعة الشمس أن يؤدي إلى انخفاض هرمون السيروتونين؛ مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق وهبوطٍ في الطاقة.
وإذا كان وجود شخص يعينك على الالتزام بأهدافك، فابحث عن صديق يستمتع بالأنشطة البدنية نفسها التي تفضلها لتتدرب معه. وإن كنت لا تملك مالاً لإنفاقه على الأجهزة الرياضية، نور فاختر رياضات غير مكلفة مثل ممارسة المشي بانتظام.
وخذ أنفاساً بطيئة وعميقة أثناء تحريك يدك السفلى للأعلى وللأسفل بواسطة معدتك. ستجعلك ممارسات التنفس هذه تشعر بالحيوية والانتعاش.
سيكون الوقت الذي تمضيه في الهواء الطلق أكثرَ فائدة إن قمت بذلك في مكانٍ جميلٍ وقريبٍ من الطبيعة. وإذا ما وجدت في نفسك حاجةً إلى التعرض إلى أشعة الشمس خلال أشهر الشتاء حين تكون الشمس أقل حدَّة؛ فإنَّ أجهزة العلاج بالضوء تقدم إليك حلاً ناجعاً.
كالمزاج الإيجابي، فالمزاج السلبي له انعكاسات هامة على صحة الإنسان النفسية والجسدية. الأمزجة عبارة عن حالات نفسية أساسية والتي يمكن أن تظهر كردة فعل لحدث ما أو تظهر لسبب غير ظاهر. وبما أنه ليس هناك سبب مقصود للشعور بمزاج سلبي فليس هناك وقت معين محدود البداية والنهاية لذلك.
توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تحسين الحالة النفسية والمزاجية للإنسان، مثل:
وفي حال استمر تأثير أعراض الاكتئاب أو القلق على حياتك اليومية رغم ممارستك للرياضة بشكل منتظم، توجه لزيارة الطبيب أو اختصاصي الصحة العقلية.
يعد الاستماع إلى الموسيقى التي تحب، بالإضافة إلى رغبتك في تحسين حالتك المزاجية؛ طريقة سريعة للتحفيز على الشعور بالسعادة.